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Krafttraining

Beim Krafttraining wird der gesamte Körper durch gezielte, aufeinander abgestimmte Übungen trainiert. Krafttraining fördert den Muskelaufbau und die Gewebestraffung. Neben der Verbesserung der Gesundheit kannst Du mit einem gezielten Krafttraining Deinen Körper exakt nach Deinen Wünschen und Vorstellungen modellieren und formen. Und je höher Dein Muskelanteil ist, desto höher ist auch Dein Energieverbrauch (Kalorien) im Ruhezustand.

Im Fitness-Level in der Nähe von Aschaffenburg findest du die modernsten Kraftgeräte. Die Fitnesstrainer auf der Trainingsfläche können Dir die Bedienung der Geräte genau erklären und Dir die korrekte Bewegungsausführung zeigen. Sie erstellen gemeinsam mit Dir, von Deinem ganz persönlichen Trainingsziel ausgehend, einen individuellen Trainingsplan.

Freihanteltraining

Im Freihantelbereich kannst Du mit Lang- und Kurzhanteln einzelne Muskelgruppen gezielt trainieren. Auch hier stehen Dir unsere Fitnesstrainer bei der Ausführung der einzelnen Übungen unterstützend zur Seite. Sie überwachen Deine Bewegungsabläufe und zeigen Dir, wie Du noch besser und effizienter trainieren kannst.

Wichtige Anweisungen, die du beim Training beachten solltest:

  • gründliches Aufwärmen
  • korrekte Bewegungsausführung
  • gleichmäßiges Atmen, um Pressatmung zu vermeiden
  • konstante Muskelspannung beibehalten
  • regelmäßiges trainieren
  • Belastungssteigerung in regelmäßigen Abständen
  • Pausen machen, um Muskelüberlastung zu vermeiden

Die positiven Effekte eines regelmäßigen Krafttrainings sind:

  • Vorbeugung gegen Rückenschmerzen
  • Verbesserung der Belastbarkeit des Bewegungsapparats
  • Beschleunigung der Rehabilitation nach Verletzungen
  • Beschleunigter Aufbau der Muskulatur nach Verletzungen
  • Steigerung des Wohlbefindens
  • Körperformung durch Muskelzuwachs
  • Fettverbrennung